ダイエット10日め ...-4．8kg　26.6％(-6．4％)

ギャ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！

26．6％ォ〜〜〜o

なんべんはかりなおしてもへってるんだもん〜〜！

やったぁ〜〜〜〜〜！！！

うれし〜〜〜〜ィo

笑いがとまらん〜〜〜〜〜！！！！！！

ストレッチがきいた？

ひさびさに腹筋してみたし〜〜！

体重　　　　　 -4．8キロ

ウエスト　　　 -3．5cm

ヒップ　　 　　-5．5cm　かなりすごい！

ふともも　　 　-3．8cm　うれしい〜！

ふくらはぎ　　 -1．2cm

足首　　　　　 -0．6cm

おもしろすぎるぅ〜〜〜！！！

食事をかえるだけでこんなにかわるの？？

ふらふらしないし. めざめいいしちょっとビックリ。

空腹感もないんよね〜。

水分とるのもなれてきて3リットルは楽勝〜〜〜（すごっ）

おしりがブカブカになってきたヨ〜〜！

きゃはは〜〜〜〜！

ゆーこによろこびの電話したら今からがすごいよ！

だって〜〜〜！

もう、誰にもいいたくない〜〜っ。

ひそかに変身してやるのだぁ〜〜！

いひひっ(笑

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＜＜　朝食

シェイプダイエットジュース（バナナ＋小松菜入り）
・・・タンパク29?
アボガド　1コ
ハーブティー500ml

＜＜　昼食

シェイプダイエットジュース
（きなこ入り）・・・タンパク29?
アイスコーヒー

＜＜　夕食

ごはん(茶碗半分）
みそ汁（大根・にんじん・じゃがいも・たまねぎ・えのき）鮭・・・タンパク30?
レモン
小松菜と厚揚げのたいたやつ

めっちゃ、体脂肪がもえる粒のんだ。

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・・・気をつけてること・・・

ごはんはゆっくりかんでたべる。
たべたあと、横にならない。
水分最低2リットル。
お菓子、パンはいまのとこたべず。
なるべくエレベーターをつかわず、階段をつまさきで！！
朝、寝る前にあこがれのモデルのきりぬき写真をみてイメージ☆

きのうから、ストレッチ。