きょうはDOG　CAFEに。

ん〜〜も〜〜〜〜！

究極にきゃわいい〜〜〜。

エアデールの子どもがうまれててめっちゃくちゃかわいくて

ほしくなった。

またまたほしほしい病におかされてしまった〜〜〜。

あ〜〜〜〜かわゆいっ。

うひょー！！
最近めっちゃたべてるけどおにくがつかなくなった！
7号をキープしてる☆

いままででは考えられないっ！
ってゆーかありえないっ！！

栄養はすごい☆
ダイエットのストレスってすごかったってあらためておもうよ。

最近は活力がでてきていろんなことにもチャレンジできるし

楽しい〜〜☆

http://babu.jp/~rundy_kelly

最近、脚のカタチがかわってきたきがする〜。

しかも大豆イソフラボンのおかげでEカップに〜〜。

うひょひょ〜〜〜！

栄養ってすごい☆

ダイエットを始めて3ヶ月だ〜〜〜！

リバウンドがきになったけど、ずっとキープ♪

食べても以前のようにみにつかなくなってうれし〜〜〜〜！！

ふともも-15cm
ヒップ　-12cm
体脂肪　　33％→18．7％（キャー☆-14．3％）

しんじられない〜〜〜〜！！

ゆうこと友達のカフェいったらふたりをみてめっちゃびっくりす

るんだもん！

今までなにをやってもダメだったのにぃぃぃぃ〜〜〜！

これは大成功！

服のサイズをきにしなくてかわいいものがきれるって

最高〜〜〜！

ストレスナッシング！

ダイエットでこまってる人におしえてあげたい〜〜！

食事が大切って今すご〜〜〜くかんじてます。

ダイエット完了〜！

もうしんじられない〜〜〜〜！！！

33％あった体脂肪がー12．8％〜〜〜〜☆☆

ゆーこ☆ありがと〜〜〜う！！

大豆たんぱくのチカラおそるべしっ！

7号のパンツがはいってびっくり〜〜〜〜〜！！！

キープするようがんばるよぉ〜。

最近、出会う人にきかれまくってこまるぅ〜〜〜！

もうすぐ1ヶ月。

食習慣ってかわりにくいけど、ちょっと意識するだけでちがうね

〜。

シェイプダイエットってめっちゃカンタン〜〜〜！

しょうしょう食べ過ぎても体脂肪もおちてるし！

からだの調子がすごくいい〜〜。

LA．SHAPE．DIETが全米でベストセラーで、

第8位らしい〜〜〜〜！！

うわぉ〜〜〜。

そりゃうれるわさ〜！

いずれ日本でもブームになるんだろうね〜〜〜！

だってかんたんじゃもん〜〜。

で、結果は・・・


うふふっ！


あはははは〜〜〜！

しんじられないケド

体脂肪が22．4％に！！！

体重ー7．2kgなのです。

ゆーこもびっくり！！！！！

あの大きかったおしりがー8cm♪

ブティックの店長さんが目をまんまるにしてびっくりしてたよ

ぉ！

あはははは〜〜〜〜！

めっちゃ、快感〜〜〜〜〜〜！

13号から9号がかるがるはいって、

店のものほとんどきれるぅぅぅぅぅ〜〜〜〜！

ありえない〜〜〜〜〜〜！

うれしい〜〜〜〜〜。

うれしい！！

ちょう、うれすぃ〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！

にゃはは〜〜〜〜！

店長さんに脂肪吸引して整形したん？

ってきかれるし〜〜〜〜〜。

店長さんはたしか私より細い〜っておもってたのに

わたしのほうがふとももサイズがほそくて

店長さんも即シェイプダイエットの仲間に♪

楽しみだ〜〜〜〜〜。

さっそく、ゆーこに報告☆

わたしのダイエットは終了☆

あとは維持〜〜〜。

もうすこしひきしめたいんでストレッチや運動はじめてます〜！

目標→体脂肪18％

めりはりのある体！！！

健康的な体！！！

そうそう、ダイエットしてておもうことは

ぜんぜんイライラしなかったし、

仕事が超ハードだったのにがんばれた〜。

めざめも、ねつきもよくなったし。

そうだ、いつのまにか膝の痛みもなくなってるわ〜。

あら、不思議〜〜〜〜！！

ごはんもおいしい〜〜〜！

あっという間に3週間〜〜〜♪

からだはぎゅぎゅっと引き締まってきた〜〜。

パンツもスカートもぶかぶか〜〜〜。

うれし〜〜〜！

ギャ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！

26．6％ォ〜〜〜o

なんべんはかりなおしてもへってるんだもん〜〜！

やったぁ〜〜〜〜〜！！！

うれし〜〜〜〜ィo

笑いがとまらん〜〜〜〜〜！！！！！！

ストレッチがきいた？

ひさびさに腹筋してみたし〜〜！

体重　　　　　 -4．8キロ

ウエスト　　　 -3．5cm

ヒップ　　 　　-5．5cm　かなりすごい！

ふともも　　 　-3．8cm　うれしい〜！

ふくらはぎ　　 -1．2cm

足首　　　　　 -0．6cm

おもしろすぎるぅ〜〜〜！！！

食事をかえるだけでこんなにかわるの？？

ふらふらしないし. めざめいいしちょっとビックリ。

空腹感もないんよね〜。

水分とるのもなれてきて3リットルは楽勝〜〜〜（すごっ）

おしりがブカブカになってきたヨ〜〜！

きゃはは〜〜〜〜！

ゆーこによろこびの電話したら今からがすごいよ！

だって〜〜〜！

もう、誰にもいいたくない〜〜っ。

ひそかに変身してやるのだぁ〜〜！

いひひっ(笑

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

＜＜　朝食

シェイプダイエットジュース（バナナ＋小松菜入り）
・・・タンパク29?
アボガド　1コ
ハーブティー500ml

＜＜　昼食

シェイプダイエットジュース
（きなこ入り）・・・タンパク29?
アイスコーヒー

＜＜　夕食

ごはん(茶碗半分）
みそ汁（大根・にんじん・じゃがいも・たまねぎ・えのき）鮭・・・タンパク30?
レモン
小松菜と厚揚げのたいたやつ

めっちゃ、体脂肪がもえる粒のんだ。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

・・・気をつけてること・・・

ごはんはゆっくりかんでたべる。
たべたあと、横にならない。
水分最低2リットル。
お菓子、パンはいまのとこたべず。
なるべくエレベーターをつかわず、階段をつまさきで！！
朝、寝る前にあこがれのモデルのきりぬき写真をみてイメージ☆

きのうから、ストレッチ。

もう、びっくらこきましたぁ〜〜〜！！！

今までみたことのないでかいブツ(笑

だれかにいいたい衝動メラメラ〜〜〜〜〜（爆

おなかが痛いとかそんなんじゃなくいつものようにご出産したら

ギョギョギョ〜〜〜〜〜！！！！！

推定45cmくらいかも（汗

こわすぎる〜〜〜〜。

ながれんちゅうの！

よかった自宅で・・・（ホッ・・・(笑

きのうも別に特別なものくったわけでもなくぅ〜。

あ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

気分は最高ォ〜〜〜(笑

お食事中の方... アハハごめんなさいマセ〜。ホントに。

ということで朝のご報告でした〜〜。

せんでえ〜〜ちゅうの！(笑

きょうから.ストレッチがんばるぞぉい（友だちにおしえてもらう

んだ〜〜〜）

ナイキのかわいいウェア...みたけど5900円。

たかっ。

めちゃかわいかったんじゃけど....。

Mサイズがきたぁい〜〜〜〜〜〜〜〜。

それでは.いってきますぅ。

昨日は友だちとランチ☆

食ったくった〜〜。

新しく高台にイタリアンのお店がオープンしたのでいってきまし

た。

満足〜〜〜♪

おいしかった〜〜〜。

ふたりとも. おなかぽっこり(笑

あっはっは〜〜〜♪

体脂肪がきになったけど・・・

な・ななんと27．6％になってた〜〜。

ギョギョ〜〜〜ォ！！

マイナス5．4ぴゃ〜せんとぉ〜〜〜！！

体重は±0〜〜〜〜〜。

ランチのあと、カラオケでうたって踊ったのがよかったのかも！

朝、パンツぶかぶか。

くくく〜〜〜！

楽しい〜〜〜。

いっぱい食べたのに罪悪感がない〜☆

あしたは究極のストレッチおしえてもらえるぞぉ〜！

ラッキー！

このままいったら9号も夢じゃないかもっ。

くっくっく〜〜。

がぜんがんばりまくる〜〜！

イメージ.イメージ♪

体脂肪　-3．8％・・・29．2％

体重　　-2．3kg

ヒップ　-3．7cm　マジマジ？　ケツの脂肪もえてる？

4/20の食事内容 ....

＜＜朝食

プロティンジュース+ビタミンいり(タンパク質19?）
ハーブティー500ml
グレープフルーツ1/2
レーズン10粒

＜＜昼食

納豆＋だいこんおろし(タンパク質5?)
さわらのみそずけ焼き(タンパク質20?）
黒豆
レンコンとごぼう、こんにゃくの煮物
みそ汁（にんじん、たまねぎ、わかめ、ねぎ、豆腐）
アボガド1コ→お醤油つけてのりまいて食べたらトロそっくり味
ハーブティー（カテキン入り）500ml

＜＜夕食

プロテインジュース（タンパク質19?）
長いもの煮物
あさり汁
ハーブティー500ml

＜＜寝る前シェイプジュース　(タンパク質　29?）

水分・・・2リットル / トータル

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1日に必要なたんぱく質＝90g（私の場合）

　　　　　↓

体重×体脂肪率＝体脂肪量
体重ー体脂肪量＝除体脂肪量
除体脂肪量×2．2＝1日に必要なタンパク質量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


:: あさり・・・鉄分、B12、ミネラルが豊富。血をサラサラに
:: アボガド・・オレイン酸、C、食物繊維、E　
:: れんこん・・Cが豊富、食物繊維
:: 長いも・・・ねばりのムチンが細胞活性化


＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

いろんな食材に含まれてるもので体はつくられてるので、

食べることが楽しくなった〜。

私の今までの食生活は野菜不足、炭水化物ばっかり。

つい、パンやうどんですませていた。

しかもはやぐい(笑

カロリーが多くて栄養価がひくかったのでこのような体型になっ

たのかもしれない。

しかも運動不足(ほとんど歩いてない、すぐ膝がいたくなる）

栄養がかたよると代謝がにぶって細胞も飢餓状態になり脂肪も蓄

積しやすくなるっていうことが少しずつわかってきた〜。

昨日はタンパク質やバランスを考えながら食事したせいか、体重

や体脂肪はさほど変化なかったけどヒップが小さくなっててうれ

し〜〜！！！

やった〜〜〜！！

はなれろ脂肪〜〜。

燃やそう脂肪〜〜。

さらば下半身デブ。

がんばるぞ！

☆　目標は14日で13号→9号に　☆
☆　体脂肪　　33％→22％に〜　☆

しんじられない〜〜〜！

体脂肪が29％にぃぃぃぃ〜〜〜。

目標まであと-7％☆

体脂肪って1日のなかでもケッコウ変動するの？

まっいいか！

運動してないのに着実に脂肪がもえてるのかな？

ゆーこがいってた。

プロテインジュースの中に脂肪を分解する成分がはいって

いても水分がすくないと分解したものが吸着するらしい。

へ〜〜〜〜〜ってカンジだよね。

だから1日2リットルから3リットルのんだらどんどん老廃物も

脂肪が分解したものもおしっこにでていくらしい〜。

今のトコ、水分は意識してとるようにしてる。

ケド、やばいくらい何回も行きたくなるんだよね(笑

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

体　重　　　-2キロ
ウエスト　　-3cm
ヒップ　　　-2．8cm　ジーパン少しゆるゆるに。
ふともも　　-3．8cm　うれしい〜〜。
ふくらはぎ　-0．7cm
足　首　　　-0．2cm

がんばるぞぉ！

肌もはりがでてきた気がする〜〜。

体脂肪が-5％になったら脚のラインがきれいになるストレッ

チもおしえてもらうことに〜〜。

結果がでることがわかったらがぜんはりきるわたし〜！

ゆーこもまけられないっていってた〜〜。

がんばるぞ〜☆

ちょっとぶかぶかになってきた〜〜。

足もむくみがひいてきたよーなきがする。

楽しみ〜〜。

なんかむしょうに塩辛いもんがたべたくなった〜〜。

今たべるとむくむんだろ〜な...。

シェイプジュースのんで寝よぉ〜〜。

体脂肪33％→32％（まだまだ...)

きのう、友だちにフェイスラインがすっきりしてきたっ！
っていわれたケド...自覚なし。

毎朝、毎晩モデルの写真をみて、夏までにやせる。きれいにな

る...とジュモンをとなえてるわたし...。

やせたら、こんな服きたいな〜〜っておもいながらウィンドショ

ッピング♪

あおのり入りさしみこんにゃく買う。

あぶらっこいもの、白砂糖、スナック菓子はいまのとこ禁。

食べながら体脂肪だけ燃焼していきたいので、食べる内容をかえ

て食習慣＋生活習慣をみなおしていけたら〜とおもう。

昨日は、おばあちゃんとお父さんのゆめみた。
そういえば、あれから11年か。

きのうは岩のりそばを食べたよ。
おいしかった〜〜。
岩のりはタンパク質もミネラルもビタミンも豊富にあるらしい〜！
めちゃめちゃ、満腹感があっておいしい〜。
カロリーもひくそうだし＾-＾

で...寝る前にシェイプダイエットジュース☆
おいし〜〜〜〜！
うまうまなのじゃ〜〜〜。

これで激変したらヒミツにしておきたい.....イヒヒ

＜＜　ダイエット2日め...

体重　　　　-0．8キロ　　　やった〜〜〜〜！
ウエスト　　-1．8cm　　　　すげっ！
ヒップ　　　-0．2cm
ふともも　　-0．7cm
ふくらはぎ　変化なし
足首　　　　変化なし

きのうは水分すごくとった！
なんかおなかがスッキリしている〜〜。

しかもカイベン☆
おっそろしいくらいでてしまった(笑

そのせいかおなかがぺったんこ！？

ありえん〜！

わたしのはらは、う○ち、だったんかよ？(笑

これならがんばれるかも〜〜(笑

おなかすかんし・・・今のところ。

「空腹感をかんじると細胞が飢餓状態になって脂肪とかとりこみ

やすい体になって代謝もわるくなるらしい・・・。」

と、もらった資料にかいてあった☆

カロリーがひくくて栄養バランスがいいって理想的じゃん♪

きょうは、友だちにあうんで何かいわれるかな？

まだムリか〜。

あはははは〜〜〜！

なんかるんるんになってきたヨ〜〜。

がんばるぞぉ！

やせて、きれいになりたい！
ゆーこのよーになりたい！！

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ダイエット1日め（4/16）のメニュー

--朝食--　

プロテインジュース（脂肪燃焼酵素いり）
りんご　半分
レーズン10粒
水　500ml（ハーブいり）

--昼食--

プロテインジュース
みそ汁（油揚げ・なす・大根・にんじん・たまねぎ・豆腐）
ごはん
納豆
あじの塩焼き　
サラダ（ブロッコリー、キャベツ、きゅうり、とまと）
キュウイ　1コ

--夕食--

岩のりそば

--寝る前--

シェイプダイエットジュース

水...2リットル（1日のトータル）
レモンをしぼっていれるとのみやすかった〜。

やたらトイレにかよった(笑
老廃物がでまくってるとおもえば、トイレもいとたのし(笑

寝る前からはじめたシェイプダイエット♪

おいし〜〜〜〜！

今までいろんなもん飲んだりしたけどめっちゃおいしい。

何杯でものめそう＾-＾

きのせいか、朝スッキリめざめた。

きょうも、いいお天気。

わんこのお散歩からかえって朝食。

プロティンジュース
ハーブティー500ml
レーズン10粒
りんご　半分

おなかいっぱい〜〜〜。

夜、サイズはかってみよ〜〜っと。

まだかわってないよな〜♪

ゆーこは、今Gパンが25インチらしい！（そんなサイズあったっけ？ってカンジ）

太もも43cm。

ふくらはぎ30cm。

ウエスト59cm。

ヒップ？・・・わすれた。

どこからみてもバランスいい。

きーーーーっ、くやすぅいィィィィ〜〜。

学生時代は私のほうがほそかったはずぅ〜。

でも、ダイエットする前はプププププッってカンジなんだよね(笑

ゆーこ、ごめりんりん〜〜。

これ、TVでやったら視聴率すごいとおもうよぉ〜！

ここまで大変身するとマジでキアイはいるちゅうもんで。

私は、とゆーと...上は9号で下がいいたくないけど13号。

ふとももはでかいし、ふくらはぎは象（プッ）

したばらぽっこり。

はぁ〜。

体脂肪33％。

おまけに膝いたい・・・。

やばすぎ〜〜〜？？？

こ・こんなはずではなかったんだけど・・・！！

なにやっても続かないしコレってゆーのがなかったから

ゆーこの激変ぶりにはココロがゆさぶられたよ。

ゼェ〜ッタイっ、やせてやるぅぅぅぅぅ〜〜〜〜！！

はやりのパンツをかっこよくはいて、今年の夏はかわいい水着

かっちゃうもんね〜〜！！

そうそう、きょういろんな人の生の体験きいてがぜんやる気にな

ったもんね〜。

＊＊＊イメージが大切！

ということで、こんなふうになりたいゾっていうモデルの写真を

雑誌からきりとってノートにはりつけたよ。

＋＋目標は体脂肪が22％。

＋＋13号から9号になりた〜〜い。

今から早速シェイプダイエットはじめてみま〜〜す。

正直ゆーと、ちょっと不安なんだけどね...。

でも、だめでもともと（やや弱気？）

いえいえ、
ゆーこもついてくれてるしがんばるゾ〜〜。

めざせ〜〜〜、メリハリボディ！
くびれウエスト！
下半身デブよ、さようなら〜〜〜。

うっしゃ、がんばるぞ！

かわいい服、いっぱいきた〜〜い☆

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ps...yukiさん、椿さん、hanaさん、ぷうさん、マフィンさん、はじめまして。広島のnicaといいます。お気に入りにいれさせていただきました。
これからもよろしくおねがいします。
日記楽しみにしています。

友だちのゆーこが2ヶ月で8キロやせて、めっちゃくちゃきれいになってビックリ〜〜〜！
ゆ・ゆるせ〜〜〜ん！！！
しかも、O脚だった、ゆーこの脚がまっすぐになってるし！！！
肌もきれいになってる(謎）
ちゅーか、ありえん！！！
私もきれいになりた〜〜〜〜い！
ゆーこ、お願いおしえて〜〜ということで、教えてもらっちゃった〜〜！
うししっ、ラッキー☆
今、ロスで大ブレイクしてるらしい。
「シェイプダイエット☆」
なんじゃそりゃ〜〜？？
きいたことないし〜。
ゆーこいわく、結果がソッコウでリバウンドナッシングちゅうことなんで私もがんばることに！！
あ...でも半信半疑・・・m(_ _)mごめん、ゆーこ♪

明日から説明聞いて、食生活もみなおして、適度な運動やストレッチもして、ゼッタイに夏までにはきれいになってやるぞぉ〜〜〜〜〜！！！
キアイじゅうぶんすぎの私(笑）

きょうは、体重と体脂肪のチェック。
サイズのチェックもしたよ。
すんごい、楽しみぃぃ〜〜〜♪
継続はチカラなり。
がんばるぞぉ！！